Theo Trung tâm Khí tượng thuỷ văn, miền Bắc tiếp tục chìm trong đợt rét đậm do ảnh hưởng của không khí lạnh tăng cường. Ở Hà Nội, trời nhiều mây, sáng sớm có thể có mưa nhỏ rải rác, nhưng đến trưa chiều có thể hửng nắng nhẹ. Nhiệt độ dao động từ 10 - 13°C vào ban đêm và sáng sớm, cao nhất trong ngày chỉ khoảng 15 - 18°C. Gió Đông Bắc cấp 3, trời rét buốt, nhất là vào sáng sớm và tối muộn.
Với thời tiết lạnh như thế này, việc giữ ấm cơ thể là điều quan trọng nhất. Các bạn sinh viên nên chú ý mặc đủ ấm, ưu tiên những trang phục có khả năng giữ nhiệt tốt. Đừng quên quàng khăn, đeo găng tay và đi tất dày để bảo vệ cơ thể khỏi cái lạnh. Sáng sớm và đêm khuya là lúc nhiệt độ xuống thấp nhất, nếu không có việc thực sự cần thiết, nên hạn chế ra ngoài để tránh nhiễm lạnh.
Bên cạnh việc giữ ấm, chế độ ăn uống hợp lý cũng góp phần quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe. Những món ăn nóng như súp, cháo hay trà gừng không chỉ giúp làm ấm cơ thể mà còn tăng cường sức đề kháng. Dù trời lạnh không có cảm giác khát, nhưng vẫn cần uống đủ nước để tránh mất nước và khô da.
Ngoài ra, các bạn trẻ cũng đừng vì ngại trời lạnh mà lười vận động. Một chút bài tập nhẹ nhàng trong nhà không chỉ giúp cơ thể linh hoạt mà còn thúc đẩy tuần hoàn máu, giữ ấm tốt hơn. Nếu cảm thấy các dấu hiệu bất thường như lạnh run, tê tay chân, chóng mặt hay khó thở, đừng chủ quan. Hãy tìm cách giữ ấm ngay lập tức hoặc đến cơ sở y tế nếu tình trạng kéo dài.
