Người trẻ làm gì để tránh lo âu, chế ngự sợ hãi trong mùa dịch?

0:00 / 0:00
0:00
Người trẻ làm gì để tránh lo âu, chế ngự sợ hãi trong mùa dịch?
SVVN - Không chỉ những người mắc SARS-CoV-2 mới nguy hiểm mà mỗi chúng ta đều có thể là bệnh nhân của “đồng minh” của chúng trong mùa dịch: trầm cảm, lo âu. Một nhóm giảng viên và sinh viên Khoa Tâm lý học, trường ĐH KHXHNV (ĐHQG TP. HCM) sẽ tham vấn trực tiếp để tham vấn tâm lý cho cộng đồng.

Chương trình Tư vấn tâm lý trực tuyến "Vượt qua trở ngại tâm lý trong đại dịch” do trường ĐH KHXH&NV (ĐHQG TP. HCM) tổ chức sẽ diễn ra vào 1úc 14h ngày 31/7/2021. TS Lê Minh Công – Phó trưởng khoa Tâm lý cùng TS Hoàng Minh Tố Nga và Ths Nguyễn Thảo Chi sẽ là các diễn giả chính của chương trình.

Cả thế giới đang chịu ảnh hưởng bởi COVID-19 gây nên. Mỗi cá nhân, dù ở bất kỳ độ tuổi, công việc, giới tính đều phải đối mặt với nhiều nguy cơ sức khỏe cả về thể chất, tinh thần. Các công việc bị đình trệ, những kế hoạch dang dở, khó khăn về tài chính... khiến các vấn đề tâm lý xuất hiện. Thông tin dồn dập về tình hình dịch bệnh mỗi ngày cũng gây ra tình trạng bất an, lo lắng.

Người trẻ làm gì để tránh lo âu, chế ngự sợ hãi trong mùa dịch? ảnh 1

TS Lê Minh Công đang thực hiện tham vấn tâm lý cho một bệnh nhân. Ảnh: NVCC

TS Hoàng Minh Tố Nga – giảng viên khoa Tâm lý học, trường ĐH KHXH&NV (ĐHQG TP. HCM), diễn giả của chương trình cho biết: "Tình trạng chung ngay lúc này của mọi người hầu như xoay quanh stress, lo âu, căng thẳng. Dịch bệnh kéo dài khiến nhiều người mất việc, giảm lương làm ảnh hưởng cuộc sống gia đình. Ở nhà quá lâu, cộng với không gian sống chật hẹp cũng gây stress, ra ngoài không được mà ở nhà cũng tù túng. Hoặc áp lực công việc mùa dịch, con cái đau ốm hoặc quấy khóc. Tiếp nhận thông tin tiêu cực về dịch... tất cả đều có thể gây lo âu, sợ hãi, khủng hoảng”.

TS Hoàng Minh Tố Nga, giảng viên Tâm lý lâm sàng, khoa Tâm lý học, tốt nghiệp chuyên ngành Trị liệu hệ thống, trường ĐH Minnesota (Mỹ), từng làm việc tại bệnh viện UM Physicians và Open City ở Minnesota đồng thời là chuyên gia tâm lý của nhiều chương trình, dự án có tầm ảnh hưởng xã hội.

Ngoài chương trình "Vượt qua trở ngại tâm lý trong đại dịch”, hiện TS Nga và các sinh viên của Khoa Tâm lý học cũng thực hiện một chương trình tham vấn tâm lý cho cộng đồng. Theo TS Nga, nhiều người ở Sài Gòn hiện rất cần được tư vấn và thực hiện các liệu pháp tâm lý khi dịch bệnh kéo dài và ngày càng căng thẳng, trong đó có cả giới trẻ.

Tuy nhiên: “Nhiều người, nhất là người nghèo không có tiền để tiếp cận tham vấn trị liệu tại các trung tâm có thu phí. Đó là lý do tôi mình và êkíp làm chương trình này, để trong vấn đề chuyên môn mà tôi biết, có thể giúp được mọi người và cũng là để các sinh viên của mình phản ứng được với công việc".

Người trẻ làm gì để tránh lo âu, chế ngự sợ hãi trong mùa dịch? ảnh 2

TS Hoàng Minh Tố Nga trong một chương trình trò chuyện về tư vấn tâm lý cho cộng đồng.

Nhóm của TS Nga sẽ tư vấn, ghi nhận triệu chứng của mỗi người và sau đó lên phương án hỗ trợ trị liệu trước khi thực hiện tư vấn. Người tham gia chỉ gửi phí tượng trưng là 100.000 đồng nếu muốn. Những người khó khăn sẽ được miễn phí. Toàn bộ số tiền thu được nhóm của TS Nga gửi cho “Are You Ok?”, nhóm thiện nguyện phát lương thực miễn phí trong mùa dịch tại TP. HCM. Tính đến thời điểm hiện tại, mỗi ngày nhóm của chị Nga tham vấn cho khá nhiều người.

“Hôm qua em đã nhận được sự hổ trợ tham vấn của các anh chị chuyên gia, nhờ vậy mà em thấy mình an yên hơn rất nhiều. Em cảm ơn sự hỗ trợ và đồng hành của các anh chị, quý thầy cô trong giai đoạn căng thẳng này ạ”, một bạn tên Tôn Nữ Ngọc Hân phản hồi về chương trình.

Theo TS Nga, trong trường hợp không tiếp cận được tham vấn tâm lý, mỗi người đều có thể tự kiểm soát để tránh rơi vào căng thẳng như: “Giữ thể chất khỏe mạnh vì nếu cơ thể yếu ớt, tâm lý cũng sẽ không tốt. Khi gặp vấn đề, có thể chia sẻ và bộc lộ với người thân, không tự “giải sầu” bằng bia rượu, thuốc lá... Nhất là tránh suy nghĩ thiếu thực tế hoặc các giải pháp bói toán về những điều u ám sẽ xảy đến.

TS Nga cũng cho rằng, mùa dịch cũng là thời điểm để tăng kết nối trong gia đình và bạn bè, tập mở lòng mình và nhận giúp đỡ cũng như giúp đỡ người khác. Bên cạnh đó, có thể thư giãn bằng ý nghĩ tích cực, làm những việc trước đây không có thời gian để làm. Một thông điệp được TS Nga nhấn mạnh là mỗi người cần mở lòng với xung quanh, để xây dựng niềm tin và nhận giúp đỡ, bởi nhận sự trợ giúp không phải là yếu đuối mà là can đảm sống thật với mong muốn của bản thân, sẽ giúp mỗi người vượt qua lo lắng.

MỚI - NÓNG

Có thể bạn quan tâm

Gác lại nỗi đau riêng để làm tròn nghĩa vụ với Tổ quốc

Gác lại nỗi đau riêng để làm tròn nghĩa vụ với Tổ quốc

SVVN - Dịch COVID-19 tiếp tục có những diễn biến phức tạp đòi hỏi mỗi cá nhân cần ý thức hơn nữa trách nhiệm và nghĩa vụ của mình. Trên tuyến đầu chống dịch, đã có nhiều chiến sĩ không thể về khi  người thân mất vì đang thực hiện nhiệm vụ. Trong đó có hoàn cảnh của trung uý Nguyễn Hoàng Thúc – học viên trường Sĩ quan Chính trị (tốt nghiệp khoá CT22).
Viết sách là cách làm thương hiệu cá nhân đỉnh cao

Viết sách là cách làm thương hiệu cá nhân đỉnh cao

SVVN - Thương hiệu cá nhân đang là cụm từ được nhắc đến nhiều trong thời gian gần đây. Chúng ta cùng trao đổi với nhà báo Nguyễn Tuấn Anh (báo Tiền Phong), chuyên gia tư vấn xuất bản đã có gần 10 năm kinh nghiệm và đã tư vấn xuất bản nhiều sách best-seller về chủ đề này.