Người trẻ làm gì để tránh lo âu, chế ngự sợ hãi trong mùa dịch?

0:00 / 0:00
0:00
Người trẻ làm gì để tránh lo âu, chế ngự sợ hãi trong mùa dịch?
SVVN - Không chỉ những người mắc SARS-CoV-2 mới nguy hiểm mà mỗi chúng ta đều có thể là bệnh nhân của “đồng minh” của chúng trong mùa dịch: trầm cảm, lo âu. Một nhóm giảng viên và sinh viên Khoa Tâm lý học, trường ĐH KHXHNV (ĐHQG TP. HCM) sẽ tham vấn trực tiếp để tham vấn tâm lý cho cộng đồng.

Chương trình Tư vấn tâm lý trực tuyến "Vượt qua trở ngại tâm lý trong đại dịch” do trường ĐH KHXH&NV (ĐHQG TP. HCM) tổ chức sẽ diễn ra vào 1úc 14h ngày 31/7/2021. TS Lê Minh Công – Phó trưởng khoa Tâm lý cùng TS Hoàng Minh Tố Nga và Ths Nguyễn Thảo Chi sẽ là các diễn giả chính của chương trình.

Cả thế giới đang chịu ảnh hưởng bởi COVID-19 gây nên. Mỗi cá nhân, dù ở bất kỳ độ tuổi, công việc, giới tính đều phải đối mặt với nhiều nguy cơ sức khỏe cả về thể chất, tinh thần. Các công việc bị đình trệ, những kế hoạch dang dở, khó khăn về tài chính... khiến các vấn đề tâm lý xuất hiện. Thông tin dồn dập về tình hình dịch bệnh mỗi ngày cũng gây ra tình trạng bất an, lo lắng.

Người trẻ làm gì để tránh lo âu, chế ngự sợ hãi trong mùa dịch? ảnh 1

TS Lê Minh Công đang thực hiện tham vấn tâm lý cho một bệnh nhân. Ảnh: NVCC

TS Hoàng Minh Tố Nga – giảng viên khoa Tâm lý học, trường ĐH KHXH&NV (ĐHQG TP. HCM), diễn giả của chương trình cho biết: "Tình trạng chung ngay lúc này của mọi người hầu như xoay quanh stress, lo âu, căng thẳng. Dịch bệnh kéo dài khiến nhiều người mất việc, giảm lương làm ảnh hưởng cuộc sống gia đình. Ở nhà quá lâu, cộng với không gian sống chật hẹp cũng gây stress, ra ngoài không được mà ở nhà cũng tù túng. Hoặc áp lực công việc mùa dịch, con cái đau ốm hoặc quấy khóc. Tiếp nhận thông tin tiêu cực về dịch... tất cả đều có thể gây lo âu, sợ hãi, khủng hoảng”.

TS Hoàng Minh Tố Nga, giảng viên Tâm lý lâm sàng, khoa Tâm lý học, tốt nghiệp chuyên ngành Trị liệu hệ thống, trường ĐH Minnesota (Mỹ), từng làm việc tại bệnh viện UM Physicians và Open City ở Minnesota đồng thời là chuyên gia tâm lý của nhiều chương trình, dự án có tầm ảnh hưởng xã hội.

Ngoài chương trình "Vượt qua trở ngại tâm lý trong đại dịch”, hiện TS Nga và các sinh viên của Khoa Tâm lý học cũng thực hiện một chương trình tham vấn tâm lý cho cộng đồng. Theo TS Nga, nhiều người ở Sài Gòn hiện rất cần được tư vấn và thực hiện các liệu pháp tâm lý khi dịch bệnh kéo dài và ngày càng căng thẳng, trong đó có cả giới trẻ.

Tuy nhiên: “Nhiều người, nhất là người nghèo không có tiền để tiếp cận tham vấn trị liệu tại các trung tâm có thu phí. Đó là lý do tôi mình và êkíp làm chương trình này, để trong vấn đề chuyên môn mà tôi biết, có thể giúp được mọi người và cũng là để các sinh viên của mình phản ứng được với công việc".

Người trẻ làm gì để tránh lo âu, chế ngự sợ hãi trong mùa dịch? ảnh 2

TS Hoàng Minh Tố Nga trong một chương trình trò chuyện về tư vấn tâm lý cho cộng đồng.

Nhóm của TS Nga sẽ tư vấn, ghi nhận triệu chứng của mỗi người và sau đó lên phương án hỗ trợ trị liệu trước khi thực hiện tư vấn. Người tham gia chỉ gửi phí tượng trưng là 100.000 đồng nếu muốn. Những người khó khăn sẽ được miễn phí. Toàn bộ số tiền thu được nhóm của TS Nga gửi cho “Are You Ok?”, nhóm thiện nguyện phát lương thực miễn phí trong mùa dịch tại TP. HCM. Tính đến thời điểm hiện tại, mỗi ngày nhóm của chị Nga tham vấn cho khá nhiều người.

“Hôm qua em đã nhận được sự hổ trợ tham vấn của các anh chị chuyên gia, nhờ vậy mà em thấy mình an yên hơn rất nhiều. Em cảm ơn sự hỗ trợ và đồng hành của các anh chị, quý thầy cô trong giai đoạn căng thẳng này ạ”, một bạn tên Tôn Nữ Ngọc Hân phản hồi về chương trình.

Theo TS Nga, trong trường hợp không tiếp cận được tham vấn tâm lý, mỗi người đều có thể tự kiểm soát để tránh rơi vào căng thẳng như: “Giữ thể chất khỏe mạnh vì nếu cơ thể yếu ớt, tâm lý cũng sẽ không tốt. Khi gặp vấn đề, có thể chia sẻ và bộc lộ với người thân, không tự “giải sầu” bằng bia rượu, thuốc lá... Nhất là tránh suy nghĩ thiếu thực tế hoặc các giải pháp bói toán về những điều u ám sẽ xảy đến.

TS Nga cũng cho rằng, mùa dịch cũng là thời điểm để tăng kết nối trong gia đình và bạn bè, tập mở lòng mình và nhận giúp đỡ cũng như giúp đỡ người khác. Bên cạnh đó, có thể thư giãn bằng ý nghĩ tích cực, làm những việc trước đây không có thời gian để làm. Một thông điệp được TS Nga nhấn mạnh là mỗi người cần mở lòng với xung quanh, để xây dựng niềm tin và nhận giúp đỡ, bởi nhận sự trợ giúp không phải là yếu đuối mà là can đảm sống thật với mong muốn của bản thân, sẽ giúp mỗi người vượt qua lo lắng.

MỚI - NÓNG

Có thể bạn quan tâm

Nét đặc trưng trong dịp Tết Nguyên Đán qua lời kể của cô gái dân tộc H'Mông

Nét đặc trưng trong dịp Tết Nguyên Đán qua lời kể của cô gái dân tộc H'Mông

SVVN - Hầu Thị Hoa 19 tuổi dân tộc H’Mông, sinh ra và lớn lên tại Võ Nhai, Thái Nguyên. Theo chia sẻ của Hoa, vào dịp Tết cổ truyền, phụ nữ người Mông ở Thái Nguyên vẫn giữ phong tục tự may, trang trí những bộ váy áo truyền thống. Còn đàn ông người Mông Thái Nguyên lưu giữ nét đẹp văn hóa là khèn và các điệu khèn truyền thống của dân tộc. Điệu khèn cất lên trong ngày Tết là tài sản tinh thần vô giá của con người nơi đây. 
MC Xuân Hiếu: Không khí Tết ở Hà Nội vẫn luôn có cái gì đó rất thiêng liêng

MC Xuân Hiếu: Không khí Tết ở Hà Nội vẫn luôn có cái gì đó rất thiêng liêng

SVVN - Xuân Hiếu - MC đa tài tốt nghiệp Trường ĐH Ngoại thương, sinh ra và lớn lên ở Hà Nội nên anh có nhiều kỷ niệm tuổi thơ về không khí Tết Thủ đô. Hiếu chưa từng đón Tết xa quê hương, với anh không khí Tết ở Hà Nội rất thiêng liêng và đặc biệt. Anh thích cảm giác Tết ở Hà Nội bởi vẫn những con phố ấy nhưng càng gần Tết càng thấy mọi người thong thả và dịu dàng hơn. 
9X kể chuyện vi vu gần 20 quốc gia cùng loạt ảnh du lịch xinh lung linh gây 'sốt' cộng đồng mạng

9X kể chuyện vi vu gần 20 quốc gia cùng loạt ảnh du lịch xinh lung linh gây 'sốt' cộng đồng mạng

SVVN - Từng gây ấn tượng với hình ảnh cô gái Việt mặc áo dài Tết check-in khắp Singapore, đặt chân đến Mông Cổ giữa cái lạnh âm 40 độ hay bộ ảnh đẹp về Mộc Châu… Phạm Hoài Thương (sống ở Hà Nội) luôn tràn đầy năng lượng sống-đi-trải nghiệm và kể chuyện bằng hình ảnh trên những cung đường.
Tác giả Lê Hoa Chi: Phải luôn giữ đam mê cho những điều khiến bạn hạnh phúc

Tác giả Lê Hoa Chi: Phải luôn giữ đam mê cho những điều khiến bạn hạnh phúc

SVVN - Chị Lê Hoa Chi là tác giả cuốn sách "Vượt khó thì dễ, vượt sướng thì khó", từng có gần 30 năm làm báo tại vùng sâu vùng xa, là nữ doanh nhân thành đạt đang sống tại Đà Nẵng. Năm 2022 chị đã có nhiều chương trình tặng sách và nói chuyện về kỹ năng với các bạn sinh viên tại Hà Nội, Thái Nguyên và Đà Nẵng. Chị chia sẻ với bạn đọc chuyên trang Sinh Viên Việt Nam đầu Xuân Quý Mão 2023.