1. Niệm thần chú “Ăn chừng mực”
Trước khi ăn món gì, chỉ cần niệm thần chú “giữ chừng mực” để giúp bạn ăn vừa phải và không quá no. Các bữa ăn nên được chia đều trong ngày cùng với đó là giảm số calo ăn trong mỗi bữa chính.
Những chiếc bánh chưng, bánh tét còn thừa vào ngày Tết chắc hẳn vô cùng hấp dẫn nhưng đây lại là những món có nguồn năng lượng cao nhất. Một miếng bánh chưng nhỏ có thể chứa đến 150 calo, nếu ăn thêm thịt mỡ thì lên đến 200 calo.
Vì thế nếu đã ăn bánh chưng trong bữa thì nên cắt ngay những món có chất bột như: cơm, xôi, bánh mì…
Bên cạnh đó, bạn nên ưu tiên những món đơn giản như cá hấp, thịt luộc, măng hầm…
Những món đồ nguội như chân giò hun khói, giò chả, lạp sườn, xúc xích… chứa khá nhiều muối, nhiều chất béo nên sẽ không tốt cho bạn nếu bạn đang ăn kiêng. Vì vậy tốt nhất bạn nên ăn ít những thứ này và ưu tiên những món ăn tươi nóng sẽ tốt hơn cho cơ thể và vòng eo của bạn.
2. Uống nhiều nước và bổ sung vitamin
Bên cạnh những lợi ích cho sức khoẻ, uống nhiều nước còn là một cách làm bạn no và không cảm thấy thèm ăn nữa, đặc biệt là những món nhiều dầu mỡ. Việc uống nước cũng giúp bạn loại bỏ những độc tố làm cản trở quá trình đốt cháy mỡ thừa, rất có lợi cho việc giảm cân của bạn.
Ngoài ra vì chế độ dinh dưỡng trong những ngày Tết có sự mất cân bằng về dinh dưỡng nên bạn cần bổ sung thêm vitamin giúp bài tiết chất độc, tiêu mỡ bụng hiệu quả.
3. Ngủ đủ 8 tiếng/ngày
Những ngày Tết sẽ khiến thời khoá biểu của bạn đảo lộn tùng phèo. Vậy nên, nếu không muốn bị tăng cân nhiều hơn thì bạn hãy cố gắng trở về nhịp sống bình thường, điều độ 8 tiếng /ngày.
Đây là cách giúp bạn bảo vệ sức khỏe, tránh mệt mỏi, quá sức và cơ thể không bị rơi vào tình trạng uể oải.
4. Không uống rượu bia, đồ uống có ga
Những đồ uống có cồn như rượu bia và những thức uống có ga thường được sử dụng thường xuyên trong những ngày Tết.
Tuy nhiên, nếu dùng quá liều lượng những loại đồ uống này thì sẽ hoàn toàn không tốt cho sức khỏe vì không những cản trở quá trình giảm cân của bạn mà còn khiến mỡ bụng tích tụ nhiều hơn.
