Ngày 5/3, tại trường CĐ Đại Việt Sài Gòn đã diễn ra hội thảo ‘Rối loạn giấc ngủ: Thách thức và Giải pháp toàn diện’. Hội thảo do báo Tiền Phong phối hợp với nhãn hàng Melatongue Rapid và các đơn tổ chức.
Tại hội thảo, với tham luận về nội dung “Thực trạng Rối loạn giấc ngủ hiện nay, nguyên nhân, hậu quả, phòng ngừa” PGS. TS. BS Lê Khắc Bảo - Giám đốc Trung tâm Giáo dục Y học, trường ĐH Y Dược TP. HCM, Phó Trưởng khoa Hô hấp, Bệnh viện Nhân dân Gia Định, Phó Chủ tịch Hội Y học Giấc ngủ Việt Nam cho biết: “Y học giấc ngủ là ngành mới, thực trạng của rối loạn giấc ngủ hiện nay rất phổ biến, rối loạn giấc ngủ rất đa dạng nhưng chưa được quan tâm đúng mức. Tần suất rối loạn giấc ngủ rất nhiều”.
Rối loạn giấc ngủ ảnh hưởng nghiêm trọng đến trí tuệ, gây giảm chú ý, phán đoán chậm, ảo giác, tăng động, giảm chú ý, suy giảm miễn dịch khiến cơ thể dễ bị mắc bệnh nhiễm khuẩn, nhiễm trùng, tăng nguy cơ bệnh tim mạch, tiểu đường, béo phì, ung thư. Trẻ em mất ngủ sẽ dẫn đến chậm tăng trưởng, hạ thân nhiệt, tăng nguy cơ béo phì.
 |
PGS. TS. BS Lê Khắc Bảo chia sẻ tại Hội thảo. |
Nguyên nhân bên ngoài dẫn đến rối loạn giấc ngủ theo TS Lê Khắc Bảo có khá nhiều như: Vệ sinh giấc ngủ là chuyện quan trọng nhất, giường ngủ, phòng ngủ chỉ dùng để ngủ nhưng nhiều người có thói quen “nấu cháo” điện thoại, xem phim làm cho não bộ tập thói quen khác ngoài hành vi ngủ dẫn đến khó đi vào giấc ngủ. Thói quen sinh hoạt bao gồm tập thể dục vào giờ khuya, không thư giãn cơ thể, trí óc; hút thuốc lá; uống rượu bia hoặc sử dụng chất kích thích… Yếu tố môi trường về âm thanh, ánh sáng trong phòng ngủ, đi máy bay, chế độ ăn uống bất hợp lý.
 |
Rất đông các bạn sinh viên tham dự Hội thảo. |
Ngoài ra, theo TS Lê Khắc Bảo, còn có nguyên nhân như: Gen di truyền, tuổi cao, bệnh nội khoa, thuốc điều trị, stress – lo âu quá mức.
TS Lê Khắc Bảo cũng chỉ rõ cách phòng ngừa điều trị rối loạn giấc ngủ: Tuân thủ vệ sinh giấc ngủ, phòng ngủ chỉ dùng để ngủ, ngủ đúng giờ, dậy đúng giấc; tập luyện thói quen sinh hoạt, không hút thuốc lá, không dùng chất kích thích, tránh uống rượu cà phê vào buổi chiều - buổi tối; xây dựng môi trường ngủ tốt gồm: ánh sáng, âm thanh, mùi hương, chăn ga, nhiệt độ, thông khí; ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, tránh ăn quá no vào buổi tối.
Rối loạn giấc ngủ là một bệnh, nên cần đi khám khi triệu chứng mất ngủ, buồn ngủ ngày, biến cố trong khi ngủ; bệnh nhân bị rối loạn giấc ngủ kéo dài quá mức, ví dụ mất ngủ trên 3 tháng; ảnh hưởng chất lượng cuộc sống đáng kể, ví dụ không tập trung học tập; ảnh hưởng người xung quanh, ví dụ ngáy lớn, gây thương tích người ngủ cùng cần đi khám bác sĩ ngay.
 |
TS Lê Khắc Bảo chỉ ra hậu quả của việc rối loạn giấc ngủ. |
 |
Khi thăm khám, bác sĩ có thể hỏi và khám lâm sàng, cho điền bảng câu hỏi; cho làm xét nghiệm đa ký giấc ngủ nếu có chỉ định; chỉ định các biện pháp điều trị tương ứng, ví dụ uống thuốc, dùng máy thở CPAP.
 |
Ban Tổ chức tặng hoa cảm ơn đến Bệnh viện Đa khoa Nam Sài Gòn, trường CĐ Đại Việt Sài Gòn và sự tham gia của các bác sĩ, chuyên gia đầu ngành tham dự Hội thảo. |
 |
TS Lê Khắc Bảo nhấn mạnh: “Giấc ngủ chiếm tỷ trọng lớn trong đời sống. Rối loạn giấc ngủ phổ biến, đa dạng, nhưng lại thường bị xem nhẹ. Rối loạn giấc ngủ dẫn đến suy giảm hoạt động trí óc, suy giảm miễn dịch, tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đái tháo đường, béo phì, chậm lớn. Nguyên nhân chính gây rối loạn giấc ngủ gồm vệ sinh giấc ngủ kém, lạm dụng chất kích thích, bia rượu, thuốc lá, căng thẳng, lo âu, bệnh nội khoa, thuốc điều trị đòi hỏi biện pháp phòng ngừa điều trị tương ứng".
Theo Tổ chức Y tế Thế giới, khoảng 30 - 45% dân số toàn cầu gặp phải các vấn đề về giấc ngủ ở các mức độ khác nhau. Rối loạn giấc ngủ đang trở thành một vấn đề nghiêm trọng trên toàn cầu.
Tại Việt Nam, một nghiên cứu gần đây cho thấy 30% người trưởng thành bị rối loạn giấc ngủ, đặc biệt là mất ngủ mãn tính. Điều này gây ảnh hưởng lớn đến chất lượng sống và làm gia tăng nguy cơ mắc các bệnh lý như tim mạch, tiểu đường, béo phì và suy giảm trí nhớ.
Căn bệnh có xu hướng gia tăng với người cao tuổi, nhóm người lao động căng thẳng và học sinh, sinh viên. Trong thời đại 4.0, tình trạng rối loạn giấc ngủ đang trở thành một vấn đề báo động bởi sự gia tăng của căng thẳng công việc, áp lực xã hội và sự phụ thuộc vào công nghệ, lạm dụng thiết bị điện tử.
