Tết Nguyên Đán là dịp để nghỉ ngơi, tái tạo năng lượng và dành thời gian cho gia đình, bạn bè. Tuy nhiên, lịch trình bận rộn cùng những buổi tiệc kéo dài khiến nhiều người không chú ý đến giấc ngủ, dẫn đến tình trạng mệt mỏi kéo dài trong và sau kỳ nghỉ. Giấc ngủ, một yếu tố không thể thiếu đối với sức khỏe thể chất và tinh thần, đang bị nhiều người xem nhẹ trong dịp Tết.
Theo ThS.BS Đỗ Quốc Quỳnh Như, Phòng khám Tâm thể Trị liệu, Bệnh viện Nhân dân Gia Định TPHCM, giấc ngủ không chỉ là thời gian để cơ thể nghỉ ngơi mà còn là giai đoạn cần thiết để tái tạo năng lượng, phục hồi các cơ quan và duy trì hoạt động của não bộ. Khi ngủ đủ giấc, hệ miễn dịch của cơ thể sẽ hoạt động hiệu quả, giúp chống lại các bệnh lây nhiễm. Đây là điều đặc biệt quan trọng trong những ngày Tết khi mọi người thường xuyên tụ tập đông người.
 |
Mất ngủ sẽ khiến cơ thể bị suy giảm hệ miễn dịch, nguy cơ nhiễm bệnh ở mức cao (ảnh minh họa) |
Với não bộ, giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện trí nhớ, tăng khả năng tập trung và điều chỉnh cảm xúc. Nếu thiếu ngủ, cả tinh thần và thể trạng sẽ đối mặt với những vấn đề nghiêm trọng. Những người mất ngủ, thiếu ngủ dễ trở nên cáu kỉnh, giảm khả năng kiểm soát căng thẳng, mất tập trung nguy cơ gia tăng tại nạn, thương tích. Người mất ngủ liên tục trong kỳ nghỉ Tết sẽ khiến cơ thể kiệt sức, thậm chí gặp phải tình trạng lo âu, nghiêm trọng hơn sẽ sinh ra trầm cảm, dễ mắc các bệnh truyền nhiễm, nhiễm trùng.
Phân tích của BS Quỳnh Như chỉ ra những nguyên nhân gây mất ngủ ở người bệnh trong dịp Tết thường xuất phát từ các buổi tiệc khuya, lịch trình gặp gỡ dày đặc và thói quen thức khuya xem các chương trình giải trí dẫn tới mất cân bằng thời gian ngủ. Ngoài ra, chế độ ăn uống ngày Tết, với các món ăn giàu chất béo, nhiều đường và thậm chí là việc tiêu thụ rượu bia, cũng làm ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng giấc ngủ. Thêm vào đó, không gian sống ồn ào, đông người hoặc sự thay đổi trong sinh hoạt thường ngày cũng góp phần khiến bạn khó đi vào giấc ngủ và ngủ không sâu.
Từ thực tế trên, BS Quỳnh Như khuyến cáo, để bảo vệ sức khỏe và giữ cho tinh thần luôn sảng khoái trong kỳ nghỉ Tết, dù bận rộn, mỗi người nên cố gắng duy trì thời gian đi ngủ và thức dậy gần giống như thói quen hàng ngày. Điều này giúp cơ thể duy trì nhịp sinh học ổn định, dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.
Hạn chế thức khuya không cần thiết, các hoạt động giải trí hoặc buổi gặp gỡ nên kết thúc trước nửa đêm. Không nên ăn quá no hoặc tiêu thụ các món khó tiêu vào buổi tối. Nếu có thể, tránh uống rượu bia hoặc cà phê vào chiều tối để tránh làm giảm chất lượng giấc ngủ. Hãy đảm bảo phòng ngủ của bạn yên tĩnh, thoáng mát và không bị làm phiền.
“Hãy trân trọng giấc ngủ của mình như một phần không thể thiếu trong hành trình tái tạo năng lượng trong những ngày Tết. Nếu bạn nhận thấy mình thường xuyên mất ngủ, khó ngủ hoặc cảm thấy mệt mỏi kéo dài hãy đến bệnh viện thăm khám để được bác sĩ hỗ trợ, điều trị” - ThS.BS Đỗ Quốc Quỳnh Như, Phòng khám Tâm thể Trị liệu, Bệnh viện Nhân dân Gia Định TPHCM.
