 |
YouTuber này chia sẻ, hiện tại cô cao 1m60, nặng 52 kg. Hành trình giảm cân của cô bắt đầu từ tháng 8 năm ngoái, khi đó cô 65kg, và kết thúc sau 6 tháng.
 |
Lời khuyên đầu tiên của YouTuber này là bạn hãy sáng tạo thật nhiều bữa ăn ngon cho mình, đừng quá gò ép bản thân. Một trong những món ăn cô ấy thích nhất là bánh sandwich rau diếp, không có tinh bột và ăn vẫn có cảm giác no và ngon miệng. Cách làm cũng rất đơn giản, bạn có thể học tập cô ấy nhé!
 |
Ngay ngày đầu tiên, cô ấy đã chuyển từ cơm gạo trắng sang gạo lứt, tác dụng của gạo lứt thì chắc mọi người đều biết cả rồi đấy!
 |
Cô ấy cũng rất chịu khó trộn những bát salad nhìn rất đẹp mắt với dinh dưỡng khá đầy đủ. Quan trọng là bạn ăn đủ bữa và cung cấp đủ năng lượng cho cơ thểm đừng nhịn ăn quá đà và khiến sức khoẻ bị yếu đi.
Khi nào thèm ăn đồ ngọt quá mà không muốn động vào hoa quả, YouTuber này khuyên bạn hãy ăn một chút mứt loại có thành phần hoàn toàn tự nhiên và ít calo.
 |
Tất nhiên việc tập tành là không thể thiếu, cho dù bạn không cần giảm cân thì cũng vẫn cần tập để giữ sức khoẻ. Hằng ngày, cô ấy tập 30 phút cardio và tập các bài tập giữ cơ trong 1 tiếng, để quá trình giảm cân không khiến cô ấy mất hết cơ bắp.
Kể cả trong những ngày "đèn đỏ", cũng đừng ngừng tập, bạn có thể giảm cường độ nhưng đừng ngừng lại nhé!
Bạn thấy thành quả của cô gái này thế nào, rất đáng ngưỡng mộ luôn nhỉ!
