Tiến sĩ Tâm lý mách nước cách làm chủ cảm xúc cho bạn trẻ

0:00 / 0:00
0:00
Tiến sĩ Tâm lý mách nước cách làm chủ cảm xúc cho bạn trẻ
SVVN - Mới đây, Hội Sinh viên trường ĐH KHXH&NV (ĐHQG TP. HCM) tổ chức chương trình livestream “Kỹ năng quản lý cảm xúc: Các bước làm chủ cảm xúc của bản thân trong cuộc sống”, với sự tham gia của TS Nguyễn Văn Tường (Giảng viên Tâm lý giáo dục, khoa Giáo dục học, trường ĐH KHXH&NV).  

Theo TS Nguyễn Văn Tường, cảm xúc là phản ứng của cơ thể, liên quan đến những biểu hiện về mặt sinh lý, hành vi, nhu cầu, động cơ... của con người. Về nguồn gốc, cảm xúc bắt nguồn từ ba lý thuyết cơ bản. Thứ nhất, lý thuyết sinh lý giải thích cảm xúc là phản ứng sinh lý của cơ thể, nó mang tính bản năng và xuất hiện trước những kích thích bên trong lẫn bên ngoài. Thứ hai, lý thuyết thần kinh cho rằng cảm xúc xuất phát từ hoạt động của não bộ. Thứ ba, lý thuyết nhận thức giải thích nhận thức, suy nghĩ khác nhau thì cảm xúc cũng khác nhau.

Do những lý thuyết trên mà cảm xúc trở nên đa dạng. Sự đa dạng thể hiện qua các mức độ nhẹ nhàng hay sâu đậm và tính đối lập như vui - buồn, hạnh phúc - khổ đau... “Người ta hay chia cảm xúc thành nhóm tích cực và tiêu cực. Tuy nhiên, cảm xúc có thể âm tính nhưng không hẳn tiêu cực. Cảm xúc tích cực hay tiêu cực được xác định dựa trên hệ quả của nó đối với bản thân chứ không dựa vào tên gọi của cảm xúc đó” - TS Nguyễn Văn Tường khẳng định.

Theo TS Nguyễn Văn Tường, để làm chủ cảm xúc của bản thân, mỗi bạn trẻ cần có quá trình quản lý cảm xúc phù hợp và giải quyết từng bước.

Tiến sĩ Tâm lý mách nước cách làm chủ cảm xúc cho bạn trẻ ảnh 1

Nhiều bạn trẻ cần hỗ trợ về tâm lý trong thời gian giãn cách. (Ảnh: Trường ĐH KHXH&NV, ĐHQG TP. HCM)

Bước thứ nhất, theo TS Tường là nhận biết và gọi tên cảm xúc mà bản thân hoặc người xung quanh đang gặp phải.

Bước thứ hai là kiểm soát cảm xúc. Trước hết, mỗi người cần đưa ra quyết định có nên kiểm soát cảm xúc đó hay không. TS Nguyễn Văn Tường lưu ý cảm xúc cần được quản lý là loại cảm xúc được bộc lộ cường độ mạnh, tạo sự chấn động trong con người cũng như ảnh hưởng sức khỏe sinh lý.

Sau đó, chúng ta cần làm chậm việc bộc lộ cảm xúc theo hướng tiêu cực như chửi bới, đập phá, gây tổn thương người khác... bằng cách sử dụng các kỹ thuật hành vi. Có thể uống nước để giảm sự hồi hộp, tức giận; hít thở sâu để lấy lại bình tĩnh; di chuyển đến nơi khác để kiềm chế cơn nóng giận hoặc chia sẻ điều mình sợ hãi, lo lắng với một người tin tưởng. Ngoài ra, chúng ta có thể áp dụng kỹ thuật thư giãn bằng tưởng tượng, nghĩa là suy nghĩ về điều tốt đẹp hoặc người mình yêu thường.

Bước thứ ba là hiểu rõ cảm xúc. Theo TS Tường, đây là lúc mỗi người cần tập trung tìm ra nguyên nhân của việc bộc lộ cảm xúc tiêu cực, bằng cách sử dụng tư duy phản biện để tìm “chứng cứ” gây cảm xúc tiêu cực và vận dụng mọi nhãn quan để nhìn nhận khách quan về cảm xúc của mình.

Bước thứ tư là sử dụng cảm xúc theo hướng tích cực. TS Nguyễn Văn Tường khẳng định, cảm xúc là bản năng, quản lý cảm xúc là bản lĩnh. Do đó, mỗi bạn trẻ không nên ngăn cản những cảm xúc bản năng như tức giận, buồn bã, sợ hãi... mà tìm cách bộc lộ chúng theo hướng tích cực. Có thể trì hoãn việc bộc lộ quá mức bằng cách áp dụng phương pháp ở bước hai và sau đó tìm đến chuyên gia.

Bên cạnh đó, TS Nguyễn Văn Tường cũng lý giải và đưa ra giải pháp cho từng trường hợp cụ thể của sinh viên như Cách kiểm soát cơn nóng giận, Nhận biết rối loạn lưỡng cực... và giới thiệu những đầu sách về trí tuệ cảm xúc, lao động cảm xúc cho sinh viên.

MỚI - NÓNG
[VIDEO]: 21 loạt đại bác rền vang chào mừng Đại lễ 30/4 tại TP.HCM
[VIDEO]: 21 loạt đại bác rền vang chào mừng Đại lễ 30/4 tại TP.HCM
SVVN - Đúng 7 h sáng ngày 30/4, 21 loạt đại bác vang lên tại Bến Bạch Đằng, mở đầu cho Lễ Kỷ niệm 50 năm Ngày Giải phóng miền Nam, thống nhất đất nước. Âm vang của những loạt pháo trang nghiêm không chỉ đánh dấu thời khắc trọng đại, mà còn thể hiện lòng tri ân sâu sắc đối với các thế hệ đã hy sinh vì độc lập, tự do của Tổ quốc.
Ra mắt Quỹ phát triển tài năng kinh tế
Ra mắt Quỹ phát triển tài năng kinh tế
Quỹ Phát triển tài năng kinh tế được thành lập theo Quyết định số 288 /QĐ-BNV ngày 1/04/2025 của Bộ Nội Vụ về việc cấp Giấy phép thành lập và công nhận Điều lệ Quỹ Phát triển tài năng kinh tế, các thông tin cơ bản như sau:

Có thể bạn quan tâm

Tuổi trẻ Việt Nam đời đời nhớ ơn những trang sử vàng được viết bằng chính máu xương của thế hệ cha anh

Tuổi trẻ Việt Nam đời đời nhớ ơn những trang sử vàng được viết bằng chính máu xương của thế hệ cha anh

SVVN - Tại 'Lễ thắp nến tri ân các Anh hùng Liệt sĩ' cấp Trung ương, tại Nghĩa trang Liệt sĩ TP. HCM, anh Bùi Quang Huy – Ủy viên dự khuyết BCH T.Ư Đảng, Bí thư thứ nhất T.Ư Đoàn khẳng định: 'Tất cả những điều có được ngày hôm nay là nhờ sự hy sinh của biết bao người con đất Việt. Mỗi tấc đất chúng ta đang đứng, mỗi nhịp thở bình yên chúng ta đang hưởng, mỗi công trình vươn cao, mỗi con đường rộng mở... đều được đánh đổi bằng máu xương, bằng tuổi thanh xuân tươi đẹp nhất của biết bao thế hệ cha anh'.
Sinh viên tiêu biểu hăng say tập luyện cho Lễ Kỷ niệm 50 năm Ngày Giải phóng miền Nam

Sinh viên tiêu biểu hăng say tập luyện cho Lễ Kỷ niệm 50 năm Ngày Giải phóng miền Nam

SVVN - Những ngày này, tại TP. HCM, dưới cái nắng oi ả đầu Hè, không khí tập luyện cho Lễ Kỷ niệm 50 năm Ngày Giải phóng miền Nam đang diễn ra vô cùng sôi nổi. Trong đội hình diễu hành năm nay, không ít những gương mặt sinh viên tiêu biểu, cán bộ Đoàn – Hội nổi bật, đang miệt mài tập luyện để chuẩn bị sải những bước chân tự hào trong ngày trọng đại của dân tộc.
Lãnh đạo T.Ư Đoàn thăm và tặng quà các khối thanh thiếu niên tham gia Lễ diễu binh, diễu hành tại TP. HCM

Lãnh đạo T.Ư Đoàn thăm và tặng quà các khối thanh thiếu niên tham gia Lễ diễu binh, diễu hành tại TP. HCM

SVVN - Ngày 25/4, Đoàn công tác T.Ư Đoàn, do anh Nguyễn Minh Triết – Bí thư T.Ư Đoàn, Chủ tịch Hội Sinh viên Việt Nam làm trưởng đoàn, đã đến thăm, tặng quà các khối tham gia Lễ diễu binh, diễu hành Kỷ niệm 50 năm Ngày Giải phóng miền Nam, thống nhất đất nước (30/4/1975 - 30/4/2025).
Sứ mệnh viết tiếp câu chuyện hoà bình của sinh viên Việt Nam

Sứ mệnh viết tiếp câu chuyện hoà bình của sinh viên Việt Nam

SVVN - Với thông điệp 'Hòa bình không phải là món quà được trao tặng, mà là thành quả được đánh đổi bằng máu xương, nước mắt và biết bao mất mát của lớp lớp thế hệ cha anh', T.Ư Hội Sinh viên Việt Nam chính thức phát động cuộc thi video clip 'Sinh viên Việt Nam viết tiếp câu chuyện hòa bình' dành cho sinh viên trên toàn quốc.
Gửi trọn tình yêu nước qua từng mũi len: Tuổi trẻ Học viện Hành chính lan tỏa yêu thương bằng những điều giản dị

Gửi trọn tình yêu nước qua từng mũi len: Tuổi trẻ Học viện Hành chính lan tỏa yêu thương bằng những điều giản dị

SVVN - Không phải là những khẩu hiệu hào nhoáng hay hoạt động mang tính hình thức, tuổi trẻ CLB Lý luận trẻ, Học viện Hành chính và Quản trị công đã chọn cách thể hiện lòng yêu nước rất riêng: Từng mũi kim đan, từng sợi len được gửi gắm thành ý chí, niềm tin và khát vọng. Đề án 'Trao yêu thương, gửi trọn tình yêu nước' là hành trình kết nối truyền thống và hiện tại, lan tỏa những giá trị cách mạng bằng tình cảm chân thành của thế hệ trẻ hôm nay.
5.000 sinh viên TP. HCM với màn đồng diễn ấn tượng ca khúc ‘Đất nước trọn niềm vui’

5.000 sinh viên TP. HCM với màn đồng diễn ấn tượng ca khúc ‘Đất nước trọn niềm vui’

SVVN - Lễ chào cờ 'Tôi yêu Tổ quốc tôi' và chương trình hòa ca 'Đất nước trọn niềm vui' nằm trong chuỗi các hoạt động do Hội Sinh viên TP. HCM tổ chức nhằm chào mừng Kỷ niệm 50 năm Ngày Giải phóng miền Nam, thống nhất đất nước (30/4/1975 – 30/4/2025) và 135 năm Ngày sinh Chủ tịch Hồ Chí Minh (19/5/1890 – 19/5/2025).
Thành Đoàn TP. HCM triển khai nhiều ứng dụng công nghệ số trong Tháng Thanh niên 2025

Thành Đoàn TP. HCM triển khai nhiều ứng dụng công nghệ số trong Tháng Thanh niên 2025

SVVN - Thành Đoàn TP. HCM vừa tổ chức Hội nghị tổng kết Tháng Thanh niên năm 2025, với chủ đề “Tuổi trẻ thành phố Hồ Chí Minh tự hào, vững tin theo Đảng” gắn với các hoạt động, công trình, phần việc kỷ niệm 94 năm Ngày thành lập Đoàn TNCS Hồ Chí Minh (26/3/1931 - 26/3/2025), hướng tới chào mừng Kỷ niệm 50 năm Ngày Giải phóng miền Nam, thống nhất đất nước (30/4/1975 - 30/4/2025).
Sức trẻ bùng nổ với hàng trăm nghìn công trình, lan tỏa tinh thần tình nguyện trên khắp cả nước

Sức trẻ bùng nổ với hàng trăm nghìn công trình, lan tỏa tinh thần tình nguyện trên khắp cả nước

SVVN - Với chủ đề ‘Tuổi trẻ Việt Nam tự hào, vững tin theo Đảng’, Tháng Thanh niên năm 2025 được tổ chức trên quy mô toàn quốc, trở thành một điểm nhấn đặc biệt trong công tác Đoàn và phong trào thanh thiếu nhi. Những con số ấn tượng trong báo cáo tổng kết của T.Ư Đoàn TNCS Hồ Chí Minh đã cho thấy khí thế sôi nổi, quyết tâm hành động của tuổi trẻ cả nước trong tháng cao điểm của mình.