Những lỗi tập gym mà chàng trai nào lúc mới đi tập cũng mắc phải

Những lỗi tập gym mà chàng trai nào lúc mới đi tập cũng mắc phải
SVVN - Trước khi bắt đầu, chú ý những lỗi rất hay mắc phải của một chàng "tân binh" ở phòng gym nhé.

Nâng tạ không theo sức, mà vì cái TÔI

Vào phòng gym (thường có cả nam lẫn nữ), chàng mới tập đương nhiên là muốn lấy le và thể hiện mình cũng rất “gì và này nọ” với một số người. Vậy là chàng chọn số cân tạ dành cho người đã tập độ một năm mà chẳng cần biết mình có nâng nổi hay nâng xong có chấn thương gì không. Cực kì nguy hiểm!

Những lỗi tập gym mà chàng trai nào lúc mới đi tập cũng mắc phải ảnh 1

Sửa sai: Bỏ ngay cái tôi ở cửa phòng gym khi bạn là một newbie. Bạn có quyền được choáng ngợp với đống máy móc dụng cụ, có quyền há mồm ra khi thấy anh chị nào đó tập trâu quá thể, có quyền được hỏi và mắc lỗi để hoàn thiện kĩ năng và bài tập của mình. Chỉ sau ba tháng tập chăm chỉ và đúng kĩ thuật, bạn chắc chắn sẽ là tấm gương cho một cơ số người trong phòng gym học tập.

Quên mất các vấn đề về vệ sinh

Phòng gym là nơi mồ hôi đổ như suối, và đáng sợ hơn là ở cùng một nơi, cùng một dụng cụ đấy có rất nhiều người tập, chưa kể phòng vệ sinh, phòng tắm cũng đều là công cộng. Nếu như bạn không để ý đến các vấn đề về vệ sinh mà chỉ ồ à “Sao máy móc xịn thế nhỉ?!” rồi lao vào tập như điên thì đừng trách tại sao mới đi tập được một vài buổi bạn đã bị lây cúm hoặc các bệnh về da liễu và phải nghỉ tập.

Những lỗi tập gym mà chàng trai nào lúc mới đi tập cũng mắc phải ảnh 2

Sửa sai bằng cách: Mang theo hai khăn, một khăn lau mặt, một khăn để lau dụng cụ trước khi tập (nếu bạn nhìn thấy có vệt mồ hôi), nhất là các dụng cụ tiếp xúc trực tiếp với da bạn. Luôn rửa tay sạch sẽ sau khi đi vệ sinh và tắm gội khi tập xong.

Không thuê PT, cũng không có kế hoạch tập tành cụ thể

Không phải ai cũng rủng rỉnh túi để thuê một huấn luyện viên cá nhân, nhưng nếu bạn là một newbie, thì việc bạn đi tập một mình, không thuê PT, cũng không chuẩn bị kế hoạch tập tành hay tham khảo bạn bè (những người đã tập trước bạn) thì chẳng cần xem bạn tập thế nào cũng đoán được kết quả rồi. Chắc chắn có tập đến cả năm thì bạn vẫn chưa thấy múi với chuột ở đâu đâu.

Những lỗi tập gym mà chàng trai nào lúc mới đi tập cũng mắc phải ảnh 3

Sửa sai bằng cách: Nếu không có khả năng thuê PT, bạn nên xây dựng cho mình một chế độ tập luyện riêng trước khi đế phòng gym. Có rất nhiều trang web tập thể hình với các bài tập gym cơ bản cho newbie mà bạn có thể áp dụng, hoặc đơn giản hơn là lên youtube tìm kiếm các video hướng dẫn với từ khóa “Gym exercises for beginners”.

Không cân bằng các bài tập training và cardio

Các chàng mới tập thường đến phòng gym với hai mục đích: Một là giảm cân, hai là xây dựng cơ. Các chàng giảm cân sẽ tập hùng hục các bài tập cardio, HIIT, tim đập thình thịch từ đầu đến cuối buổi tập. Các chàng muốn có cơ bụng sáu múi thì lao vào nâng tạ như điên, tạ càng nặng càng tốt. Kết quả là các bài tập của newbie bị lệch nghiêm trọng và mơ ước giảm cân hay có cơ bụng cơ tay cuồn cuộn vẫn mãi chỉ là mơ ước.

Những lỗi tập gym mà chàng trai nào lúc mới đi tập cũng mắc phải ảnh 4

Sửa sai bằng cách: Dù mục đích tập gym của bạn là gì, thì bạn cũng nên cân bằng các loại bài tập. Lí tưởng nhất là bài tập rèn luyện thể lực (strength) – bài tập cardio – bài tập luyện abs (cơ bụng). Khi đó, tất cả các nhóm cơ trên cơ thể mới được sử dụng hết và đem lại kết quả đồng đều.

Theo hoahoctro.vn
MỚI - NÓNG

Có thể bạn quan tâm

Nữ sinh Huế đạt 9 học bổng Mỹ danh giá

Nữ sinh Huế đạt 9 học bổng Mỹ danh giá

SVVN - Dù đạt được những thành tích “đáng nể” trong quá trình học tập nhưng Hồ Xuân Thảo Nguyên vẫn luôn không ngừng cố gắng từng ngày. Trong năm vừa qua, cô đã giành được 9 học bổng của những ngôi trường đại học hàng đầu tại Mỹ.
Gác lại nỗi đau riêng để làm tròn nghĩa vụ với Tổ quốc

Gác lại nỗi đau riêng để làm tròn nghĩa vụ với Tổ quốc

SVVN - Dịch COVID-19 tiếp tục có những diễn biến phức tạp đòi hỏi mỗi cá nhân cần ý thức hơn nữa trách nhiệm và nghĩa vụ của mình. Trên tuyến đầu chống dịch, đã có nhiều chiến sĩ không thể về khi  người thân mất vì đang thực hiện nhiệm vụ. Trong đó có hoàn cảnh của trung uý Nguyễn Hoàng Thúc – học viên trường Sĩ quan Chính trị (tốt nghiệp khoá CT22).