Những lỗi tập gym mà chàng trai nào lúc mới đi tập cũng mắc phải

Những lỗi tập gym mà chàng trai nào lúc mới đi tập cũng mắc phải
SVVN - Trước khi bắt đầu, chú ý những lỗi rất hay mắc phải của một chàng "tân binh" ở phòng gym nhé.

Nâng tạ không theo sức, mà vì cái TÔI

Vào phòng gym (thường có cả nam lẫn nữ), chàng mới tập đương nhiên là muốn lấy le và thể hiện mình cũng rất “gì và này nọ” với một số người. Vậy là chàng chọn số cân tạ dành cho người đã tập độ một năm mà chẳng cần biết mình có nâng nổi hay nâng xong có chấn thương gì không. Cực kì nguy hiểm!

Những lỗi tập gym mà chàng trai nào lúc mới đi tập cũng mắc phải ảnh 1

Sửa sai: Bỏ ngay cái tôi ở cửa phòng gym khi bạn là một newbie. Bạn có quyền được choáng ngợp với đống máy móc dụng cụ, có quyền há mồm ra khi thấy anh chị nào đó tập trâu quá thể, có quyền được hỏi và mắc lỗi để hoàn thiện kĩ năng và bài tập của mình. Chỉ sau ba tháng tập chăm chỉ và đúng kĩ thuật, bạn chắc chắn sẽ là tấm gương cho một cơ số người trong phòng gym học tập.

Quên mất các vấn đề về vệ sinh

Phòng gym là nơi mồ hôi đổ như suối, và đáng sợ hơn là ở cùng một nơi, cùng một dụng cụ đấy có rất nhiều người tập, chưa kể phòng vệ sinh, phòng tắm cũng đều là công cộng. Nếu như bạn không để ý đến các vấn đề về vệ sinh mà chỉ ồ à “Sao máy móc xịn thế nhỉ?!” rồi lao vào tập như điên thì đừng trách tại sao mới đi tập được một vài buổi bạn đã bị lây cúm hoặc các bệnh về da liễu và phải nghỉ tập.

Những lỗi tập gym mà chàng trai nào lúc mới đi tập cũng mắc phải ảnh 2

Sửa sai bằng cách: Mang theo hai khăn, một khăn lau mặt, một khăn để lau dụng cụ trước khi tập (nếu bạn nhìn thấy có vệt mồ hôi), nhất là các dụng cụ tiếp xúc trực tiếp với da bạn. Luôn rửa tay sạch sẽ sau khi đi vệ sinh và tắm gội khi tập xong.

Không thuê PT, cũng không có kế hoạch tập tành cụ thể

Không phải ai cũng rủng rỉnh túi để thuê một huấn luyện viên cá nhân, nhưng nếu bạn là một newbie, thì việc bạn đi tập một mình, không thuê PT, cũng không chuẩn bị kế hoạch tập tành hay tham khảo bạn bè (những người đã tập trước bạn) thì chẳng cần xem bạn tập thế nào cũng đoán được kết quả rồi. Chắc chắn có tập đến cả năm thì bạn vẫn chưa thấy múi với chuột ở đâu đâu.

Những lỗi tập gym mà chàng trai nào lúc mới đi tập cũng mắc phải ảnh 3

Sửa sai bằng cách: Nếu không có khả năng thuê PT, bạn nên xây dựng cho mình một chế độ tập luyện riêng trước khi đế phòng gym. Có rất nhiều trang web tập thể hình với các bài tập gym cơ bản cho newbie mà bạn có thể áp dụng, hoặc đơn giản hơn là lên youtube tìm kiếm các video hướng dẫn với từ khóa “Gym exercises for beginners”.

Không cân bằng các bài tập training và cardio

Các chàng mới tập thường đến phòng gym với hai mục đích: Một là giảm cân, hai là xây dựng cơ. Các chàng giảm cân sẽ tập hùng hục các bài tập cardio, HIIT, tim đập thình thịch từ đầu đến cuối buổi tập. Các chàng muốn có cơ bụng sáu múi thì lao vào nâng tạ như điên, tạ càng nặng càng tốt. Kết quả là các bài tập của newbie bị lệch nghiêm trọng và mơ ước giảm cân hay có cơ bụng cơ tay cuồn cuộn vẫn mãi chỉ là mơ ước.

Những lỗi tập gym mà chàng trai nào lúc mới đi tập cũng mắc phải ảnh 4

Sửa sai bằng cách: Dù mục đích tập gym của bạn là gì, thì bạn cũng nên cân bằng các loại bài tập. Lí tưởng nhất là bài tập rèn luyện thể lực (strength) – bài tập cardio – bài tập luyện abs (cơ bụng). Khi đó, tất cả các nhóm cơ trên cơ thể mới được sử dụng hết và đem lại kết quả đồng đều.

Theo hoahoctro.vn
MỚI - NÓNG

Có thể bạn quan tâm

Khám phá hành trình du học trời Âu của cô nàng Gen Z

Khám phá hành trình du học trời Âu của cô nàng Gen Z

SVVN - Thu Thủy (22 tuổi), là một trong những sinh viên tiêu biểu toàn khóa 59 của Trường Đại học Ngoại thương (top 0.5%), tốt nghiệp với GPA 3.84/4.0 và luận văn đạt 9.8/10. Hiện cô theo học chương trình Thạc sĩ EPOG-JM (Economic Policies for the Global bifurcation) tại Ý và Pháp, tiếp tục hành trình chinh phục tri thức trong môi trường quốc tế.
Ca sĩ Nguyễn Thu Lương vinh dự mang âm nhạc quê hương đến trời Âu

Ca sĩ Nguyễn Thu Lương vinh dự mang âm nhạc quê hương đến trời Âu

SVVN - Ca sĩ Nguyễn Thu Lương, một tài năng trẻ của dòng nhạc Thính phòng, vinh dự góp mặt trong chuyến lưu diễn đặc biệt tại Đức và Romania cùng Nhà hát Ca múa nhạc Công an Nhân dân. Hành trình này không chỉ là cơ hội để cô mang tiếng hát quê hương đến kiều bào xa xứ, mà còn khẳng định sứ mệnh nghệ thuật kết nối con người, lan tỏa tình yêu quê hương và thắp sáng niềm tự hào dân tộc trong lòng khán giả quốc tế.
Chiến sĩ trẻ bản lĩnh, sinh viên ưu tú của Học viện Cảnh sát Nhân dân

Chiến sĩ trẻ bản lĩnh, sinh viên ưu tú của Học viện Cảnh sát Nhân dân

SVVN - Sinh ra và lớn lên trong một gia đình có truyền thống yêu nước, Quản Khánh Toàn luôn nuôi dưỡng trong mình khát vọng trở thành một chiến sĩ Công an Nhân dân ưu tú, cống hiến cho sự bình yên của đất nước. Hành trình chinh phục tri thức tại Học viện Cảnh sát Nhân dân giúp Toàn rèn luyện bản lĩnh và là bệ phóng giúp anh đạt được nhiều thành tích xuất sắc.
Content creator Trịnh Hà Vi: 'Không chạy theo xu hướng, chỉ theo đuổi chính mình'

Content creator Trịnh Hà Vi: 'Không chạy theo xu hướng, chỉ theo đuổi chính mình'

SVVN - Trịnh Hà Vi là một VJ (Video Jockey) sinh năm 2000, cô tốt nghiệp chuyên ngành Báo Truyền hình tại Học viện Báo chí & Tuyên truyền. Hà Vi còn được biết đến là một nhà sáng tạo nội dung sở hữu nụ cười duyên và nhan sắc xinh đẹp, thu hút sự quan tâm của đông đảo giới trẻ trên các nền tảng mạng xã hội.
Nữ sinh viết đơn tình nguyện nhập ngũ: Hành trình từ giảng đường đến quân ngũ

Nữ sinh viết đơn tình nguyện nhập ngũ: Hành trình từ giảng đường đến quân ngũ

SVVN - Giữa vô vàn lựa chọn sau khi tốt nghiệp ĐH Kinh tế Quốc dân, Lưu Thanh Vy – một cô gái trẻ đầy nhiệt huyết, đã quyết định viết đơn tình nguyện nhập ngũ, sẵn sàng bước vào môi trường quân đội đầy kỷ luật và thử thách. Quyết định này là một dấu mốc quan trọng trong cuộc đời cô và là nguồn cảm hứng lớn cho nhiều bạn trẻ.