Một nghiên cứu mới từ ĐH McGill cho thấy, một việc đơn giản như tư thế ngồi cũng có thể âm thầm định hình tâm trạng và khả năng ra quyết định của bạn.
Được công bố trên tạp chí British Journal of Psychology, nghiên cứu này phát hiện rằng, những người ngồi thẳng lưng thường có cảm xúc tích cực hơn và đưa ra các quyết định sáng suốt, hiệu quả hơn trong một nhiệm vụ đòi hỏi sự chấp nhận rủi ro, so với những người ngồi khom lưng.
Các nhà nghiên cứu lưu ý, những tác động này tuy ở mức độ vừa phải nhưng đủ ý nghĩa để cho thấy cách bố trí chỗ ngồi có thể ảnh hưởng nhiều hơn là chỉ tác động đến lưng của bạn.
Việc ngồi thẳng lưng sẽ không thể thay đổi hoàn toàn cuộc sống của bạn ngay lập tức, nhưng kết quả nghiên cứu cho thấy, cách bố trí bàn làm việc và các không gian sinh hoạt hằng ngày có thể tạo ra sự khác biệt thực sự đối với cảm xúc, suy nghĩ và hành động của chúng ta.
"Theo kết quả nghiên cứu, bên cạnh việc chủ động tạo 'tư thế quyền lực', thì các yếu tố ngẫu nhiên ảnh hưởng đến tư thế trong đời thực (ví dụ như bàn đứng hoặc cách bố trí không gian làm việc chuẩn công thái học) cũng có thể tác động đến hành vi của mỗi cá nhân", phần tóm tắt nghiên cứu nêu rõ. Vì vậy, có lẽ chúng ta nên chú ý hơn đến vị trí đặt màn hình, thiết kế ghế ngồi, chiều cao bàn làm việc và nhiều yếu tố khác nữa. Cả não bộ và cơ thể chúng ta chắc chắn sẽ rất biết ơn điều đó.
Các thành phần chính trong không gian chuẩn công thái học:
- Ghế làm việc: Có phần tựa lưng ôm sát cột sống, điều chỉnh độ cao để chân chạm đất hoàn toàn và đầu gối gập vuông góc 90 độ.
- Bàn làm việc: Đặt ở độ cao sao cho khuỷu tay gập một góc từ 90 đến 120 độ khi gõ phím, hoặc sử dụng bàn nâng hạ để linh hoạt đứng và ngồi.
- Màn hình máy tính: Đặt cách xa khoảng một cánh tay, với phần cạnh trên ngang bằng hoặc thấp hơn tầm mắt một chút để tránh mỏi cổ.
- Bàn phím và chuột: Đặt gần cơ thể, giữ cổ tay thẳng tự nhiên để hạn chế tối đa nguy cơ đau cơ, xương và khớp cổ tay.
- Ánh sáng và môi trường: Cung cấp đủ ánh sáng chống chói lóa, giữ nhiệt độ phòng dễ chịu và sắp xếp đồ vật trong tầm với thuận tiện.
