Giảm hơn 10kg trong 3 tháng, 9X Hà Nội tiết lộ bí kíp “lột xác” ngoạn mục

SVVN - Thu Hà - cô bạn 9X chia sẻ rằng trước đây do không để ý đến thể hình và sức khỏe của bản thân, thức khuya và ăn uống không kiểm soát đã làm cân nặng tăng chóng mặt. Có thời điểm cân nặng của Hà lên tới 55kg.

Chịu đựng khá nhiều lời bàn tán về ngoại hình của mình, Thu Hà quyết tâm cải thiện vóc dáng để lấy lại sự tự tin. Hà đã tự mình tìm hiểu rất nhiều về các phương pháp giảm cân và nhận thấy hầu như các phương pháp giảm cân hiện nay đều có mặt trái là sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và không thể duy trì được lâu dài. Không bỏ cuộc, cô bạn quyết tâm kiên trì tìm hiểu, nghiên cứu đến cùng để tìm ra câu trả lời cho chính mình.

Giảm hơn 10kg trong 3 tháng, 9X Hà Nội tiết lộ bí kíp “lột xác” ngoạn mục ảnh 1 Thu Hà trước và sau khi giảm cân.

Cuối cùng Hà đã quyết định lựa chọn phương pháp giảm cân an toàn và khoa học để vừa có vóc dáng đẹp lại vừa tốt cho sức khỏe, đó là có một chế độ ăn hợp lý, đủ chất và tập luyện thể thao. 

Nắm được nguyên tắc vàng để giảm mỡ “Calo in < Calo out” (tức là lượng Calo nạp từ thức ăn phải luôn nhỏ hơn lượng Calo được tiêu thụ qua các hoạt động thể chất), Hà ăn đủ chất nhưng hạn chế những loại thức ăn nhiều năng lượng, đồng thời tăng cường tập thể dục để đốt mỡ. Mỗi ngày, cô bạn đều dành ra ít nhất 45 phút để tập thể dục.

Giảm hơn 10kg trong 3 tháng, 9X Hà Nội tiết lộ bí kíp “lột xác” ngoạn mục ảnh 2 Vòng 2 của cô bạn trước đây khá nhiều mỡ thừa.

Nói về hành trình của mình, Hà tâm sự: “Mọi thứ ban đầu rất khó khăn, để thay đổi thói quen là một sự nỗ lực không nhỏ. Nhưng rồi dần dần mọi thứ cũng đi vào quỹ đạo của nó. Đến bây giờ nếu bắt mình ngồi một chỗ không cho tập thể dục thì quả là một cực hình đối với mình”. Sau tuần đầu tiên, mọi thứ cũng không có gì thay đổi, nhưng rồi đến tuần thứ 2, thứ 3,… Thu Hà nhận ra sự thay đổi rõ rệt trên cơ thể mình. Khối mỡ cứng đầu ở bụng, đùi, bắp tay dần dần bay đi đâu hết, và sức khỏe thì cải thiện trông thấy, cô bạn không còn bị cảm hay ốm vặt như trước nữa.

Từ những ngày đầu thậm chí đi bộ cũng cảm thấy mệt, khoảng 2 tuần đầu Hà làm quen với sự đau nhức vì cơ bắp không quen hoạt động. Sau đó, cô bạn mỗi ngày đều đặt ra cho mình những thử thách nho nhỏ, vừa để thách thức giới hạn của bản thân, đồng thời tạo thêm hứng thú luyện tập. Thu Hà chia sẻ: “Những ngày đầu có khi đi bộ 10 phút là mình đã oải lắm rồi, mà hiện giờ có khi mình chạy 3-4km, sau đó còn sang bể bơi vài vòng nữa mới về.”

Giảm hơn 10kg trong 3 tháng, 9X Hà Nội tiết lộ bí kíp “lột xác” ngoạn mục ảnh 3

Sau 3 tháng Thu Hà đã giảm tổng cộng 10kg, giờ đây cô bạn sở hữu thân hình đáng mơ ước với thân hình đồng hồ cát mơ ước và cơ bụng 11 khỏe khoắn.
Hiện giờ cân nặng của Hà là 43kg, vòng eo cũng trở nên “mi nhon” từ 68cm chỉ còn 57cm.

Với kinh nghiệm của bản thân, Hà đã chia sẻ và truyền động lực cho rất nhiều bạn có mong muốn giảm cân an toàn. Với Hà, ngoài việc tự tạo cho bản thân một lối sống lành mạnh, chia sẻ cho những bạn khác kinh nghiệm vừa là để giúp đỡ mọi người, lại có thêm niềm vui khi làm quen được những người bạn mới.

Giảm hơn 10kg trong 3 tháng, 9X Hà Nội tiết lộ bí kíp “lột xác” ngoạn mục ảnh 4

Cô bạn chia sẻ: “Ban đầu mình cứ nghĩ chỉ có con gái mới thích giảm cân thôi, ai ngờ ngoài phái yếu ra thì cũng có rất nhiều bạn nam inbox hỏi về kinh nghiệm giảm cân của mình. Những lần nhận được tin nhắn cảm ơn và kết quả lột xác thành công của mọi người là mình vui lắm, cảm thấy việc mình làm thực sự có ích, góp phần giúp mọi người sống khoẻ hơn, lành mạnh hơn.”

Cùng xem một số món ăn do cô bạn tự tay chuẩn bị trong quá trình giảm cân nhé. Thực đơn hàng ngày cũng không quá khắt khe, vẫn đảm bảo đủ dinh dưỡng và năng lượng cho tập luyện cường độ cao. Tuy nhiên từ khi ăn uống lành mạnh hơn với nhiều rau xanh và trái cây, hạn chế dầu mỡ, tinh bột, cô bạn cảm thấy khoẻ khoắn hơn và lúc nào cơ thể cũng đầy sức sống.

Giảm hơn 10kg trong 3 tháng, 9X Hà Nội tiết lộ bí kíp “lột xác” ngoạn mục ảnh 5
Giảm hơn 10kg trong 3 tháng, 9X Hà Nội tiết lộ bí kíp “lột xác” ngoạn mục ảnh 6
Giảm hơn 10kg trong 3 tháng, 9X Hà Nội tiết lộ bí kíp “lột xác” ngoạn mục ảnh 7
Giảm hơn 10kg trong 3 tháng, 9X Hà Nội tiết lộ bí kíp “lột xác” ngoạn mục ảnh 8
MỚI - NÓNG

Có thể bạn quan tâm

Hành trình của “Người vác gỗ”

Hành trình của “Người vác gỗ”

SVVN - Thời sinh viên, Nguyễn Văn Thực chọn tên trang cá nhân của mình là “Người vác gỗ”. Tên vận vào người, Thực theo nghề thật. Nhưng vác trên vai không chỉ một phách gỗ mà là cả một quyết tâm khởi nghiệp và khát vọng làm nghề gỗ nghiêm túc.
STORM FROM HUS – Bùng nổ “cơn bão” cảm xúc đêm chung kết

STORM FROM HUS – Bùng nổ “cơn bão” cảm xúc đêm chung kết

SVVN - Tối 16/4, tại Ký túc xá Mễ Trì đã diễn ra cuộc thi nhảy Aerobic “Storm from HUS 2021” do Đoàn Thanh niên - Hội Sinh viên trường Đại học Khoa học tự nhiên, Đại học Quốc gia Hà Nội tổ chức. Quay trở lại sau hai năm vắng bóng, các đội sinh viên đã có những phần thể hiện xuất sắc, tạo nên một đêm chung kết đầy ấn tượng.
Quán cà phê của tinh thần trao tặng và phụng sự

Quán cà phê của tinh thần trao tặng và phụng sự

SVVN - Ở đó, khách gọi cà phê và được thông báo “ly cà phê của bạn đã được người đến trước trả tiền, mời bạn thưởng thức…”. Khách uống và lại… trả tiền cho người đến sau. Hoặc nếu muốn, có thể đăng ký làm tình nguyện viên ở kỳ sau.
Sài Gòn xanh hơn với “Nhà nhiều lá”

Sài Gòn xanh hơn với “Nhà nhiều lá”

SVVN - Nằm lọt thỏm trong một con hẻm trên đường CMT8, Quận 10, TP.HCM, “Nhà nhiều lá” mở cửa từ 9h -12h, 14h - 20h mỗi ngày. Ở đây luôn có 4 - 5 bạn trẻ túc trực mỗi ngày để đón khách đến đọc sách, tham gia chăm sóc cây xanh, làm dụng cụ học tập. Có khi là cùng nhau thảo luận về kế hoạch dạy dọc, tổ chức đổi rác thải pin lấy quà tặng cho học sinh...
Hotgirl với vòng eo con kiến: ”Hãy sống như chính mình, đừng đánh mất giá trị bản thân”

Hotgirl với vòng eo con kiến: ”Hãy sống như chính mình, đừng đánh mất giá trị bản thân”

SVVN - Là một “khách quen” của MXH, hẳn bạn sẽ dễ ấn tượng với chàng trai hay cô gái thường xuyên chia sẻ những bức ảnh trong cuộc sống đời thường - Sme chính là cô bạn điển hình cho điều đó. Không chỉ có nickname độc đáo như vậy, Mai Phương Ngân còn được ví như một bóng hồng sở hữu thân hình mảnh mai cùng đường cong quyến rũ và đang có rất nhiều người yêu mến.