Giảm hơn 10kg trong 3 tháng, 9X Hà Nội tiết lộ bí kíp “lột xác” ngoạn mục

SVVN - Thu Hà - cô bạn 9X chia sẻ rằng trước đây do không để ý đến thể hình và sức khỏe của bản thân, thức khuya và ăn uống không kiểm soát đã làm cân nặng tăng chóng mặt. Có thời điểm cân nặng của Hà lên tới 55kg.

Chịu đựng khá nhiều lời bàn tán về ngoại hình của mình, Thu Hà quyết tâm cải thiện vóc dáng để lấy lại sự tự tin. Hà đã tự mình tìm hiểu rất nhiều về các phương pháp giảm cân và nhận thấy hầu như các phương pháp giảm cân hiện nay đều có mặt trái là sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và không thể duy trì được lâu dài. Không bỏ cuộc, cô bạn quyết tâm kiên trì tìm hiểu, nghiên cứu đến cùng để tìm ra câu trả lời cho chính mình.

Giảm hơn 10kg trong 3 tháng, 9X Hà Nội tiết lộ bí kíp “lột xác” ngoạn mục ảnh 1 Thu Hà trước và sau khi giảm cân.
Cuối cùng Hà đã quyết định lựa chọn phương pháp giảm cân an toàn và khoa học để vừa có vóc dáng đẹp lại vừa tốt cho sức khỏe, đó là có một chế độ ăn hợp lý, đủ chất và tập luyện thể thao. 

Nắm được nguyên tắc vàng để giảm mỡ “Calo in < Calo out” (tức là lượng Calo nạp từ thức ăn phải luôn nhỏ hơn lượng Calo được tiêu thụ qua các hoạt động thể chất), Hà ăn đủ chất nhưng hạn chế những loại thức ăn nhiều năng lượng, đồng thời tăng cường tập thể dục để đốt mỡ. Mỗi ngày, cô bạn đều dành ra ít nhất 45 phút để tập thể dục.

Giảm hơn 10kg trong 3 tháng, 9X Hà Nội tiết lộ bí kíp “lột xác” ngoạn mục ảnh 2 Vòng 2 của cô bạn trước đây khá nhiều mỡ thừa.

Nói về hành trình của mình, Hà tâm sự: “Mọi thứ ban đầu rất khó khăn, để thay đổi thói quen là một sự nỗ lực không nhỏ. Nhưng rồi dần dần mọi thứ cũng đi vào quỹ đạo của nó. Đến bây giờ nếu bắt mình ngồi một chỗ không cho tập thể dục thì quả là một cực hình đối với mình”. Sau tuần đầu tiên, mọi thứ cũng không có gì thay đổi, nhưng rồi đến tuần thứ 2, thứ 3,… Thu Hà nhận ra sự thay đổi rõ rệt trên cơ thể mình. Khối mỡ cứng đầu ở bụng, đùi, bắp tay dần dần bay đi đâu hết, và sức khỏe thì cải thiện trông thấy, cô bạn không còn bị cảm hay ốm vặt như trước nữa.

Từ những ngày đầu thậm chí đi bộ cũng cảm thấy mệt, khoảng 2 tuần đầu Hà làm quen với sự đau nhức vì cơ bắp không quen hoạt động. Sau đó, cô bạn mỗi ngày đều đặt ra cho mình những thử thách nho nhỏ, vừa để thách thức giới hạn của bản thân, đồng thời tạo thêm hứng thú luyện tập. Thu Hà chia sẻ: “Những ngày đầu có khi đi bộ 10 phút là mình đã oải lắm rồi, mà hiện giờ có khi mình chạy 3-4km, sau đó còn sang bể bơi vài vòng nữa mới về.”

Giảm hơn 10kg trong 3 tháng, 9X Hà Nội tiết lộ bí kíp “lột xác” ngoạn mục ảnh 3

Sau 3 tháng Thu Hà đã giảm tổng cộng 10kg, giờ đây cô bạn sở hữu thân hình đáng mơ ước với thân hình đồng hồ cát mơ ước và cơ bụng 11 khỏe khoắn.
Hiện giờ cân nặng của Hà là 43kg, vòng eo cũng trở nên “mi nhon” từ 68cm chỉ còn 57cm.

Với kinh nghiệm của bản thân, Hà đã chia sẻ và truyền động lực cho rất nhiều bạn có mong muốn giảm cân an toàn. Với Hà, ngoài việc tự tạo cho bản thân một lối sống lành mạnh, chia sẻ cho những bạn khác kinh nghiệm vừa là để giúp đỡ mọi người, lại có thêm niềm vui khi làm quen được những người bạn mới.

Giảm hơn 10kg trong 3 tháng, 9X Hà Nội tiết lộ bí kíp “lột xác” ngoạn mục ảnh 4

Cô bạn chia sẻ: “Ban đầu mình cứ nghĩ chỉ có con gái mới thích giảm cân thôi, ai ngờ ngoài phái yếu ra thì cũng có rất nhiều bạn nam inbox hỏi về kinh nghiệm giảm cân của mình. Những lần nhận được tin nhắn cảm ơn và kết quả lột xác thành công của mọi người là mình vui lắm, cảm thấy việc mình làm thực sự có ích, góp phần giúp mọi người sống khoẻ hơn, lành mạnh hơn.”

Cùng xem một số món ăn do cô bạn tự tay chuẩn bị trong quá trình giảm cân nhé. Thực đơn hàng ngày cũng không quá khắt khe, vẫn đảm bảo đủ dinh dưỡng và năng lượng cho tập luyện cường độ cao. Tuy nhiên từ khi ăn uống lành mạnh hơn với nhiều rau xanh và trái cây, hạn chế dầu mỡ, tinh bột, cô bạn cảm thấy khoẻ khoắn hơn và lúc nào cơ thể cũng đầy sức sống.

Giảm hơn 10kg trong 3 tháng, 9X Hà Nội tiết lộ bí kíp “lột xác” ngoạn mục ảnh 5
Giảm hơn 10kg trong 3 tháng, 9X Hà Nội tiết lộ bí kíp “lột xác” ngoạn mục ảnh 6
Giảm hơn 10kg trong 3 tháng, 9X Hà Nội tiết lộ bí kíp “lột xác” ngoạn mục ảnh 7
Giảm hơn 10kg trong 3 tháng, 9X Hà Nội tiết lộ bí kíp “lột xác” ngoạn mục ảnh 8
MỚI - NÓNG
Nữ sinh nổi bật với tà áo dài, check-in tại Dinh Độc Lập
Nữ sinh nổi bật với tà áo dài, check-in tại Dinh Độc Lập
SVVN - Những ngày này, đông đảo người dân ở các tỉnh thành trên cả nước, nhất là các nữ sinh hân hoan đến tham quan và check-in tại di tích lịch sử Dinh Độc Lập (Q. 1, TP. HCM), đồng thời bày tỏ niềm tự hào dân tộc và lòng biết ơn những thế hệ cha anh đã hy sinh vì hòa bình đất nước.
Á hậu Ngọc Thảo rạng ngời tại buổi khai mạc giải 'Tiền Phong Golf Championship - Non sông một dải'
Á hậu Ngọc Thảo rạng ngời tại buổi khai mạc giải 'Tiền Phong Golf Championship - Non sông một dải'
SVVN - Á hậu Ngọc Thảo cho biết, cô vinh dự trở thành Đại sứ giải Golf do báo Tiền Phong tổ chức. Cô tự hào hơn khi ‘Tiền Phong Golf Championship - Non sông một dải’ hướng về cựu chiến binh từng tham gia Chiến dịch Hồ Chí Minh lịch sử và các chiến sĩ Biệt động Sài Gòn, những người góp phần làm nên đại thắng mùa Xuân năm 1975.

Có thể bạn quan tâm

Nữ học viên Học viện Cảnh sát nổi bật tại buổi sơ duyệt diễu binh mừng 50 năm Ngày Giải phóng miền Nam

Nữ học viên Học viện Cảnh sát nổi bật tại buổi sơ duyệt diễu binh mừng 50 năm Ngày Giải phóng miền Nam

SVVN - Trong đội hình sơ duyệt diễu binh quy mô lớn chuẩn bị cho Lễ Kỷ niệm 50 năm Ngày Giải phóng miền Nam, hình ảnh một nữ học viên Học viện Cảnh sát nhân dân dẫn đầu đoàn trống hội đã nhanh chóng thu hút sự chú ý. Với vẻ ngoài thanh tú, thần thái mạnh mẽ và những bước trống dứt khoát, Ma Thị Nhung không chỉ thể hiện khí chất người chiến sĩ công an mà còn truyền cảm hứng về thế hệ trẻ bản lĩnh, tự tin, sẵn sàng cống hiến vì Tổ quốc.
Hoa khôi Hồng Nhung: 'Khi tình yêu Tổ quốc được kể bằng gam màu hiện đại'

Hoa khôi Hồng Nhung: 'Khi tình yêu Tổ quốc được kể bằng gam màu hiện đại'

SVVN - Hoa khôi Tài sắc Việt Nam 2023 – Ngô Hồng Nhung, cựu sinh viên ngành Biên đạo múa Trường Đại học Văn hóa Hà Nội, không chỉ gây ấn tượng bởi vẻ ngoài cuốn hút mà còn bởi tinh thần trách nhiệm với cộng đồng. Nhân dịp đại lễ 30/4 - 1/5 – thời khắc thiêng liêng gợi nhớ về lịch sử hào hùng của dân tộc, Hồng Nhung đã thực hiện bộ ảnh nghệ thuật mang tên “Cô họa sĩ vẽ cờ Việt Nam”, như một lời tri ân sâu sắc và tự hào gửi đến quê hương đất nước.
Tự hào là người trẻ sống và cống hiến ở thành phố mang tên Bác

Tự hào là người trẻ sống và cống hiến ở thành phố mang tên Bác

SVVN - Với Đinh Thị Triều Tiên – Á khôi 2 cuộc thi Hoa khôi Sinh viên Việt Nam 2018, được sống, học tập và cống hiến tại thành phố mang tên Bác là một niềm vinh dự lớn lao. Trong dòng chảy của ký ức và hiện tại, cô chia sẻ những cảm xúc chân thành, những suy nghĩ đầy trách nhiệm về vai trò của người trẻ trong hành trình dựng xây tương lai đất nước.