‘Hội chứng overthinking’ có thực sự đáng sợ với bạn trẻ?

0:00 / 0:00
0:00
SVVN - “Trên thực tế chúng ta cũng có những thắc mắc rằng mình có đang suy nghĩ quá mức hay không? Và “hội chứng overthinking” đem lại những khó khăn gì? Đây không phải câu hỏi riêng cho các bạn học sinh THPT mà còn là câu hỏi chung cho nhiều người trẻ”, ThS Tâm lý Phan Thị Mai Quyên nói.

Đây là vấn đề mà ThS Tâm lý Phan Thị Mai Quyên - giảng viên trường ĐH Mở TP. HCM đã đặt ra tại chương trình “Hỗ trợ tâm lý học đường - Đưa chuyên gia đến trường học”, với chủ đề "Overthinking của GenZ: Làm sao để vượt qua?", do báo Tiền Phong phối hợp cùng AIA Việt Nam, trường ĐH Quốc tế Hồng Bàng, trường ĐH Mở TP. HCM và Ngân hàng Nam Á tổ chức ngày 6/5, tại trường THPT Tân Bình (Tân Phú).

Câu chuyện chọn nghề, chọn ngành, chọn trường

Chia sẻ thêm với các em học sinh và đặc biệt là các em khối 12, ThS Tâm lý Phan Thị Mai Quyên cho rằng: “Trên thực tế, chúng ta đến thời điểm này đều đủ tuổi trưởng thành thì các bạn nên bắt tay vào việc đưa ra các quyết định liên quan đến cuộc đời mình. Bạn thích một trường nhưng mà không biết có nên vào trường đó hay không, bạn thích một hướng đi nhưng cuối cùng các bạn lại không biết rằng hướng đi đó sẽ đem lại cho các bạn hứng thú trong công việc và sự toả sáng cho tương lai hay không?”.

‘Hội chứng overthinking’ có thực sự đáng sợ với bạn trẻ? ảnh 1

ThS Tâm lý Phan Thị Mai Quyên chia sẻ cùng các bạn học sinh tại chương trình. (Ảnh: Ngô Tùng)

Hiện nay, không chỉ có áp lực thi cử, áp lực đồng trang lứa, mà ở giai đoạn nước rút, những câu chuyện về sự mong mỏi, kỳ vọng của ba mẹ cũng có thể đẩy cao áp lực lên các bạn.

ThS Trần Mạnh Thái - Phó Giám đốc Trung tâm Tư vấn tuyển sinh trường ĐH Quốc tế Hồng Bàng đã cảnh báo về việc "học ngược", đó là chọn trường trước, sau đó mới chọn ngành, học xong mới tìm việc làm. Để khắc phục điều này, đầu tiên chúng ta nên chọn ngành trước, theo sở thích của mình, sau đó, lựa chọn môi trường học tập phù hợp với điều kiện của bản thân, điều này sẽ giúp chúng ta lựa chọn được ngành nghề yêu thích với bản thân.

‘Hội chứng overthinking’ có thực sự đáng sợ với bạn trẻ? ảnh 2

ThS Trần Mạnh Thái chia sẻ tại chương trình. (Ảnh: Ngô Tùng)

Những dấu hiệu của việc bị mắc ‘hội chứng overthinking

Theo chuyên gia Tâm lý Phan Thị Mai Quyên, dấu hiệu dễ nhận biết của cơ thể khi rơi vào hội chứng overthinking đó là bị đảo lộn về mặt sinh học. Việc đầu tiên để nhận biết một người có sức khỏe tâm thần như thế nào, chúng ta hãy để ý tới ánh mắt, một người có ánh mắt mệt mỏi, chứng tỏ họ là người đang gặp các vấn đề về tinh thần. Thứ hai, đó là rối loạn về giấc ngủ, rối loạn về giấc ngủ không phải ngủ không đủ giấc mà là chất lượng của giấc ngủ, ngủ không sâu giấc, ngủ chập chờn và hay mơ thấy ác mộng. Thứ ba là rối loạn ăn uống, điều này không thể hiện ở việc ăn nhiều hay ăn ít mà các bạn có thể cảm nhận vị giác không ngon như trước, biếng ăn hơn hoặc ăn nhiều hơn mức cần thiết. “Các bạn có thể thấy năng lượng sống liên quan trực tiếp đến sức khỏe tinh thần”, chuyên gia Tâm lý Phan Thị Mai Quyên lưu ý.

Phương pháp cải thiện

Một trong các phương pháp mà chuyên gia Tâm lý Phan Thị Mai Quyên chia sẻ tại chương trình, đó là phương pháp Pomodoro, đó là học 25 phút và nghỉ 5 phút, các bạn có thể thấy hiệu quả và sự tập trung cho việc học cao hơn. Năm phút đó, các bạn nên nghỉ ngơi và thả lỏng cơ thể, không nên sử dụng điện thoại hay mạng xã hội, điều này có thể dẫn tới sự trì hoãn của bản thân.

Bên cạnh đó, hãy thiết lập mục tiêu rõ ràng cho cuộc sống, một người không có mục tiêu rất khó để thành công, bởi mục tiêu chính là con đường đi của chúng ta. Nếu mục tiêu không rõ ràng thì con đường đó đầy chông gai, nếu mục tiêu của chúng ta rõ ràng thì đường đi đó dễ dàng hơn rất nhiều.

‘Hội chứng overthinking’ có thực sự đáng sợ với bạn trẻ? ảnh 3

Diễn viên Hiếu Nguyễn làm MC tại chương trình. (Ảnh: Ngô Tùng)

Ngoài ra, chuyên gia Tâm lý Phan Thị Mai Quyên cũng nhấn mạnh đến việc quản lý tốt thời gian. Ai cũng chỉ có 24 giờ một ngày, việc sử dụng nó như thế nào là trách nhiệm của mỗi cá nhân. Nếu bạn dùng thời gian quá nhiều cho những hoạt động không đáp ứng được thay đổi của các bạn thì nên xem xét để chúng ta có một quỹ thời gian tốt hơn cho việc học tập.

‘Hội chứng overthinking’ có thực sự đáng sợ với bạn trẻ? ảnh 4

Ban Tổ chức trao hoa cảm ơn các diễn giả tham dự chương trình.

Và cuối cùng, nếu các bạn trẻ có suy nghĩ quá nhiều về những vấn đề như áp lực đồng trang lứa, áp lực thi cử, học tập mà bản thân không tìm ra được giải pháp thì hãy tìm đến sự hỗ trợ từ phía gia đình, thầy cô hoặc bạn bè.

MỚI - NÓNG
Hành trình tìm giải pháp sinh học xử lý rác thải nhựa của nữ sinh trường ĐH KHTN (ĐHQG TP. HCM)
Hành trình tìm giải pháp sinh học xử lý rác thải nhựa của nữ sinh trường ĐH KHTN (ĐHQG TP. HCM)
SVVN - Huỳnh Ngọc Quế Anh (trường ĐH KHTN, ĐHQG TP. HCM) đã xuất sắc giành giải Nhất lĩnh vực Sinh học, Giải thưởng Sinh viên nghiên cứu khoa học Euréka lần thứ 26. Với đề tài 'Khảo sát khả năng phân hủy polystyrene của một số loài nấm đảm', Quế Anh tìm ra giải pháp sinh học tiềm năng để xử lý rác thải nhựa.

Có thể bạn quan tâm

Người thầy ‘truyền lửa’ đam mê học tiếng Anh cho giới trẻ Bình Dương

Người thầy ‘truyền lửa’ đam mê học tiếng Anh cho giới trẻ Bình Dương

SVVN - Giữa thời đại hội nhập toàn cầu, tiếng Anh đã trở thành chiếc chìa khóa vàng mở ra vô số cơ hội cho giới trẻ. Nhưng không phải ai cũng tìm thấy động lực để học và sử dụng ngôn ngữ này một cách tự tin. Ở Bình Dương, có một người thầy đã và đang truyền cảm hứng mạnh mẽ, giúp hàng nghìn bạn trẻ yêu thích và làm chủ tiếng Anh – thầy giáo Trương Chấn Sang - Ủy viên Ban Thư ký Hội LHTN tỉnh Bình Dương, Chủ nhiệm CLB Tiếng Anh vì cộng đồng.
Sinh viên RMIT phát triển ứng dụng ghi chép hồ sơ y khoa tự động dựa trên AI

Sinh viên RMIT phát triển ứng dụng ghi chép hồ sơ y khoa tự động dựa trên AI

SVVN - MedVoice, giải pháp đổi mới dựa trên AI do sinh viên RMIT phát triển, có tiềm năng to lớn trong việc chuyển đổi cách ghi chép hồ sơ y khoa thông qua khả năng tự động chuyển âm thành văn bản. Cải tiến này không chỉ tăng hiệu quả làm việc mà còn cho nhân viên y tế thêm thời gian tập trung vào nhiệm vụ chính yếu – chăm sóc bệnh nhân.
Open Day 2025 - Khởi đầu của những ước mơ lớn

Open Day 2025 - Khởi đầu của những ước mơ lớn

SVVN - Ngày mùng 6 Tết Nguyên đán, Hội cựu học sinh Diễn Châu 3 đã phối hợp với Đoàn Trường THPT Diễn Châu 3 tổ chức thành công Ngày hội tư vấn tuyển sinh Diễn Châu 3 Open Day - Dream Catcher. Dưới sự chuẩn bị kỹ lưỡng, chương trình đã nhận được sự hưởng ứng nhiệt tình từ đông đảo học sinh, tạo nên những kỉ niệm đáng nhớ.
Hàng loạt thay đổi quan trọng trong giáo dục từ năm 2025: Sinh viên cần biết gì?

Hàng loạt thay đổi quan trọng trong giáo dục từ năm 2025: Sinh viên cần biết gì?

SVVN - Từ tháng 2/2025, nhiều chính sách giáo dục quan trọng sẽ chính thức được áp dụng, tác động trực tiếp đến học sinh, sinh viên và giáo viên trên cả nước. Những thay đổi này không chỉ ảnh hưởng đến kỳ thi tốt nghiệp THPT mà còn liên quan đến việc tuyển sinh đại học, cũng như quy định về dạy thêm, học thêm.